sjxjs
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
beslenmene dikkat et 1 ayda daha iyisi olabilir ufaktan şekillenme gelmiş
sağlıklı bir şekilde çok ama çok yemelisin kesinlikle hedefine göre makro hesabı yap
yapıyorum clean bulk daha 62 kiloyum günlük 3000-3500 arası degisiyor
aga boşver cleani dirty yap söylim sana
karındali yaglarda gitmiyo
zamanl gider temiz beslenirsen kaloriye değil alman gereken protein ve karbonhidrata odaklan
bulk yaparken yağ gitmez deneme bile yada moralini bozma iyice kütle kazan ki 1 2 sene bulur herhalde aynı durumdayım bende kütle kazanıyorum sonra definisyon şuan 90kg bi 100 olucam inş formu çok bozmadan
göğüslere odaklan kanka bu iş 1-2 ayda olucak iş değil Süreklilik ve sabır lazım istediğin/düzgün bir vücudu yapman 1-2 yıl sürebilir
kral miracegesrk ye yazarmisin formumu atıcam sana ne yapmam gerekiyor dermisin
Aga 3 kilo net kilo değildir, vücudun su felan da tutar. Çalışmaya devam, istediğin yere gelirsij umarım
açık söyleyeyim kendi görüşüm ben bir fark göremedim ama zaten bunu 1 ayda yapamazsın bırakma gibi bir niyetin yoksa devam et senin durumunda dirty bulk bile olur içinde protein olan ne bulursan ye proteinli puding bile yiyebilirsin kafana göre başarılar
1 ay da bir değişim olmaz zaten ama biraz oturma olmuş devam edersen iyice gelişim olur
Dostum ne cleanicleanle 3000 alıyorsan dirty yap 5000 al takma fazla ne bulursan ye ilerde gelişince zaten yok etmek kolay
olm sanki zayıflamış gibisin ben anlamadim birde şortunu biraz daha yukarı çek aman kaçmasın patlariz brom
kanka clean falan boşver bi 5 kg falan al öyle cleana geç gelişim iyi ayda 3 normal helal devam
Dostum yorumlarda beslenmenin güzel olduğunu söylemişsin eğer beslenmen güzel ise antrenman programında bir sorun var çünkü yediklerinin fazlası göbeğine gitmiş bunu dikkate alarak devam etmeni arz ederim kolay gelsin