merhabalar ben 12 yaşında 174 boy
78 kiloyum yağ oranım %23 sizce yağ oranım %20 nin altına indiğinde cheat meal yapmalımıyım (20 günde bi) ve 7 8 bin kalori alsam iyimi?
AliQSilver
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
cevaplarınız için teşekkürler peki cheat meal yaparken makroları nasıl ayarlim ne ağırlıklı beslenmem gerek karbonhidrat diye biliyorum ama
Cok abartiya kacmadan yiyebilirsin turune bakmadan kardesim ama cok yagli olmasa iyi olur tabi
40 günde 1 yapsan daha iyi olur ama sana uyuyorsa öyle yap
%20 nin altina dusmeyi beklemene gerek yok. cheat meal denilen sey birden yag oranini firlatmaz,cheat meali uzun araliklarla yapicaksin ama o sabra sahip degilsen 2 haftada bir 3 haftada bir yapman sorun olmaz,cheat meali kendine ödül gibi görüp belli bir hedef sonucu da yapabilirsin ki bu isi profesyonel yapanlar cheat meali boyle goruyor diye dusunuyorum.
7 8 bin çok kardeşim gerek yok o kadar daha azalt onu
bence de tabi eger kilo dusurmek istiyorsa… ama boy kilo orantisi güzel bence badici icin yag yakma odakli kilo korursa daha iyi olur
iyi ama yaşı daha var o sayılara çıkmasına