arkadaşlar 4 5 aydır definasyondayım tatlı yemedim bu süreçte bi cheat day yapıyım diyorum ama su tutumu fln oluyomuş heralde o konu hakkında bilgisi olan varmı
form resimde
cheat day/ meal ve sonrası
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
arkadaşlar 4 5 aydır definasyondayım tatlı yemedim bu süreçte bi cheat day yapıyım diyorum ama su tutumu fln oluyomuş heralde o konu hakkında bilgisi olan varmı
form resimde
kanki sürdurebilirlik için bence arada yap şu tutumu kolayca atılır şu tutumu karb gramı başına (sekerlerle carb dır) 3 gram şu tutuyor ama genel olarak devamlılık için iyi yinede sen bilirsin
cheat day den sonra 1 hafta daha eksi kalorife kalıp mı bulka geçiyim sence kanka bu suyun gitmesi için veya ne kadar sürede gidiyo
Knkm formun gayet başarılı eline sağlık sigara iç atarsın suyu
eywallah kankam cansın
podyum yok sıkıntı yok
orası öylede insan okadar uğraşınca bi tırsıyo ya
ben 4 5 ay bulk 2 ay definasyon yapıyorum size de tavsiye ederim. 4 aylık definasyon çok uzun sanki.
kanka yağların hepsini yakmak için mecbur yaptım bide gücü korumak için çok kalori açığı vermedim ama şuan memnunum hesapladım yüzde 9 yağ oranı cıkıyo