Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Vücut geliştirmeye yaklaşik 1 ay önce basladim gözle görülür bir ilerleme var ama yağ oranım yüksek sıkı bir diyet yapıyorum şekeri hayatımdan komple çıkardım ama kardio yapmıyorum eğitmenim gerek olmadığını söyledi ama ne yapsam bilemedim haftada bir gün sadece kardio çalışsam yanlış mi yapmış olurum?
kardio vidden çok gerekli sadece yağ yakıcı olarak düşünme kalp sağlığına etkiliyor sinir sistemini solunum sistemine çok yararlı kesinlikle yapmanı öneririm
kanka sadece antrenmanla yağ oranını fazla düşünemezsin beslenme 1. odağın olmalı sorma antrenmanlara haftada 3 gün 25 dakika yapsan yeterli olur ama dediğim gibi beslenme olmazsa kardiyo boşa zaman kaybı olur alışmak için 10 dakika ile başla haftada 3 gün yeterli olacağını düşünüyorum
kardiyo candır idman sonrası yapmanı öneririm
Ağırlık antremanlarından sonra yavaştan hafif şiddete kardiyo ile başlayabilirsin. Zamanla kardiyonun şiddetini arttırabilirsin. Faydasını görürsün
antrenman sonlarına kardiyo ekleyebilirsin ama yağ yakımı için sadece şeker çıkarmakla olmaz makro hesabı yapıp bu hesaba uygun bir beslenme programı yapmalısın