merhabalar şu anda 12 yaşındayım boyum 173 kilom 81 sizce
pazartesi- calisthenics
salı- 1 saat kardiyo
çarşamba- calisthenics
perşembe- kardiyo
cuma- calisthenics
cumartesi- kardiyo
pazar- kardiyo
AliQSilver
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
soru ne anlamadım ama kilo kaybı için gayet iyi cardio yu 30 dk yapıp bide calisthnetics antrenmanı koysan kas gelişimi için daha iyi olur iyi beslenmeyide unutma kilo kaybı beslenmeyle daha iyi olur
kardeşim iyi gibi ama 12 yaşında nasıl 173 boyun var annen seni nasıl doğurdu be hll olsun
Birincisi o boy kilo ne 12 yaş maşallah diyeyim ikincisi sistem iyi ama arada bir dinlenme yapman iyi olur haftada 1 mesela tabi antrenman nasıl sert mi kas hasarı fazla mı ne çalışıyorsun falan bunlara göre bakmak lazım eğer sağlam çalışıyorsan bu program yorar seni ya dediğim gibi yap ya da calisthenics çalışması sonrası kardiyo 1 gün off şeklinde yap benim fikrim
He bu yaşta kas gelişimi için çok zorlamana gerek yok antrenmanlar sert olmamalı ve kilo sorunu yoksa bu kadar kardiyo da gereksiz 12 yaş olimpiyatlarına mı katılcan 😀