calisthenics’te ustalaşilmasi/yapılması gerekli dediğiniz 5 hareket nedir?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
şınav, barfiks, squad, muscle up, plank
muscle up biraz ileri seviye olabilir.
sınav barfiks dipsiz muscle up ve squat
dips* olacak yanlış yazmisim
l-sit, handstand, elbow lever, muscle up, dips
Handstand —> Hspu daha iyi olacaktır
onun için başta handstandde uzmanlaşması lazım o daha zor
Şınav,Squat ve Barfiks varyasyonları,Dips,Statik duruş gerektiren bütün hareketler Planche, Frong Stand,L sit,Plank vs..
Bro Sen Calisthenics sporcusun değil mi
şahsi düşüncem dips barfiks şınav bayrak duruşu muscle up
ben bu harektelei fazla yaptim ve farkini gordum barfix cesitleri (genis,dar,normal,muscle up),şınav(elmas ,tek kol) l-sit oldukça gerekli dips agırlıkla yaparsan dipsi fark yaratirsın
ve son hareketler statik dueus hareketleri en onemlileri(plache,front lever,back lever,bayrak durusu vb…) bu haraketlerde ustalasmani tavsiye ederim
Şınav çeşitleri, Barfiks çeşitleri, Dips, Squat çeşitleri, Statik Olan Bütün Hareketler (Planche, L-V Sit, Plank)
örümcek olmak