haftada her bölgeyi kaç defa çalışmak gerekir
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
O sana göre idmanın süresine göre değişir ama ortalama farklı günler olarak 3 felan
oratalama 2 yada 3 iyidir
Haftada 2 defa yeterli olur.
ADAM GİBİ YAP 1 KERE YAP KARDEŞİM BUNDA BİLE BÜYÜK İHTİMAL OVERTRAİNİNG OLCAKSIN ( ağırlıkların düşmeyebilir kas ağrında geçebilir ama farketmiceğin şekildeki kas iyileşmesi olmamış olabilir araştırmalara göre 11-13 gün sürüyormuş iyileşmesi haftada 1 kere bile çalışsan)