bulkta kilo başına ne kadar karb ve protein almalıyız
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Sana göre değişir karbonhidrat kalorinin 45 65 protein kilo başına 2 felan
karb ne kadar alıyoruz anlamadım
karb ın kilo başına diye bir ölçüsü yok sadece ne kadar protein alacaksan onları not al diyelim 400 gr tavuk ve 5 yumurta günlük kalorin, onun dışında sağlıklı yağdan kalori alırsın 40 gr fındık falan filan gibi, diyelim bunların hepsi 1000 kalori yaptı geri kalan kaloriyi full karbonhidrat ile dolduracaksın, karbonhidrattan korkma eğer zayıfsan karbonhidrat senin vücudunu büyütecek. enerji kaynağı yağ değil karbonhidrattır ???? ve çeşitliliği tavsiye ederim bir günde 100 gr yulaf 100 gr pirinç 500 gr patates 150 gr makarna yesen mesela (hepsi çiğ tartılacak) gayet iyi olur . gramajları örnek verdim kilonu ve alman gereken kaloriyi bilmiyorum