bulka gırıcem bi kaç gün sonra kaç pirinçle başlayayım kilo 74 kaç gr pirinçle başlayıp kaç gr’a kadar çıkarayım sizce
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
hedefine ve kendine göre makro hesabı yapmalısın kafaya göre söyleyemeyiz
300gram pirinç 300-500 arası bir tavuk ile başla fazla yağlanıyorsan pirinç kıs, kas kütlesi koyup devam ediyorsan gramı olduğu gibi tut haftadan haftaya 50 gram arttırır 50 gram düşersin (300-350-400-450-500-450-400-350-300) gibisinden
Vücudunun yağlanmasından şikayet etmiyorsan 300den başla 600lere kadar çık ama iyi cardio yapmalısın şeker hastalığı damar tıkanıklığı gibi sonuçları olabilir kendine dikkat et bro
kendin kara ver kankam hesaplamalı siteler var onlardan yap
en doğrusu yt dan bilen kişilerin çektiği videolara bakman fikri oluşturmak için kalori ve karb hesabı ise fityemek ten yapabilirsin fityemek yaz çıkar
değişir knk o sana bağlı