sırtımda eksikler neler oraya odaklanayım teşekkürler
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
kanka vücudun gayet mükemmel çok az kanatta eksik gördüm orayıda dumbell row machine row falan halleder
sağolun hocam makine row yapıyorum her sırt günü ağır kilo ama dumbell row yapmıyorum nedense formu bi oturtulamadım belim ağrıyor kemer olmasına rağmen
hacim eksik. beslenmeye odaklan. row hareketleri barfiks sırt için bunları yapabilirsin zaten çok bir seçenek yok. hacim ve düşük yağ oranı olmadığı için eksik söylemek zor
hocam nasıl kütle koyucam günlük almam gereken kaloriden ne kadar kalori fazla almam gerekiyor
aynen o şekilde bir makro hesabı yapmalısın. youtube yazarak detaylı bir şekilde öğrenebilirsin makro hesabı vs
kütle eklemen lazım sonra eksikler ortaya çıkar
Bence iyisin hocam
sağolun hocam