1.80 boy 65 kilo yaklaşık 8 aydır düzenli gidiyorum ama triceps ve trapezler hacimsiz duruyo nasıl düzeltebilirim ki ayrıca hem triceps hem trapezler için çalışıyorum
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
güzel bir kilo alman lazım
Kilo alırsan hacimli durur gibi
kütle eklersen çözülür gibi şekil almışsın
hacim için makro hesabı yemek yeme şart zaten ondan sonra triceps için dips öneririm sırta trapeze de vurur, barfiks, row hareketleri bunları deneyebilirsin. genel olarak sırtın bi v şekli almış gayet iyi. beslenmeyi ihmal etme
usta boy kilo neredeyse aynı bulk yapmamız lazım zayıfız ondan dolmuyor iyi günler