beyler bir şey sorcam benim günlük 3000 kalori fln almam lazım bu listeye göre bir yemek listesi ve tarifleri atabilirmisiniz
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
beyler bir şey sorcam benim günlük 3000 kalori fln almam lazım bu listeye göre bir yemek listesi ve tarifleri atabilirmisiniz
Amacın kilo almaksa ne bulursan ye
ya zaten öyle yapıyorum ama çok aktifim günümün %80 i 70 i koşarak geciyor daha çocuğum ya ondan dolayı ne yersem yakıyorum
daha da çok ye
sonuçların ortasını alsan yeterli olur
kalori değil protein karb olarak baksan daha iyi olur
pirinç tavuk ile ayarla kendine göre en fp onlar
tavuk pilavdan başka ne olur ben düşündüm tavuk pilavı ama gerisi gelmedi bir de kaç Gr yiyeyim günde
et olur fasulye olur sağlıklı her şey olur
gramı şöyle ayarlayacaksın 180 gram protein alman gerekiyorsa 100 gram tavukta 23 gram protein var dersen günde 800 gram tavuk yersen protein doluyor
tabi sadece tavuk yemek zorunda değilsin, fatsecret kullanarak daha rahat takip edebilirsin
Tavuk göğüs de 31 gram protein var.