merhaba tercihen büyük ve dolgun kalçaları seviyorum bunun için bildiğim kadarıyla ağır kaldırıp yüksek protein almam gerekiyor
bunun dışında büyük görünüm için önereceğiniz birşey var mı
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
merhaba tercihen büyük ve dolgun kalçaları seviyorum bunun için bildiğim kadarıyla ağır kaldırıp yüksek protein almam gerekiyor
bunun dışında büyük görünüm için önereceğiniz birşey var mı
vücut şekli genetiktir kiminin kalçası genetik olarak büyüklüğe yatkındır kiminin küçüklüğe
estetik bir görünüm için tüm vücudu çalıştıran bir antrenman programı ve hedefinize göre kalori hesabı size yardımcı olabilir
Genetik önemli be knk burda ne yaparsan o kalça sende yoksa olmuyor
Lunges, Deadlift , Glute Bridge, Hip Thrust , Hill Sprints öneririm