130gr pirinç
400 500 tavuk
4 yumurta
84.9 kilo 175 boy sizce uygun mu bana beslenme programı
swarlionnSilver
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
dostum benim örnek vereyim şuan 90 yulaf 2 tam 2 beyaz yumurta 1 ölçek whey 400 tavuk 50 pirinç 30 g fıstık ezmesi 1650 kalori ile diyet dönemim sürüyor kardiyo ilerde çatır çatır yağ yakıyorum boy 180 güncel kg 77.4 . 90 kg dan beri kademeli olarak karb düşüp protein artırdım
50 pirinç aşırı az bro idmanın verimli geçmez yağ da yakamazsın 1 2 haftadan sonra
vallahi dostum çatır çatır yağda yaktım büyükçe sağladım gün içinde enerji dengesi hareketli iş ve kardiyo ile sağlam kas da kazandım gerektiği kadar enerji alıp vücudunu tanıdığın sürece kazanırsın 🙂 50 pirinç le de olur 300 pirinçle de genetiğini vücudunu tanıdığın sürece 🙂
brom tavuğu yavaş yavaş arttırmalisin minimum kas kaybı için protein fazla olması lazım
knk fazla değil mi ya biraz sağlam yani hll olsun
sağol kanka dayanmak açısından hiçbir sorun yok ilaçlı olsam bana 365 gün 0 karb yaz yine yaparım 🙂 naturel olduğumdan o kadar dibe girmiyorum
Bu ne olm yarışmaya mı gircen 130 gr pirinç ne en az 400 500 pirinç ye.
definasyondayım bro