üst vücudum parça parça olmasına rağmen belin yanlarındaki yağlardan kurtulamadım definasyonda bile nerdeyse dibe indim ama oralar neredeyse hiç incelmedi önerileriniz neler bu konuda.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
üst vücudum parça parça olmasına rağmen belin yanlarındaki yağlardan kurtulamadım definasyonda bile nerdeyse dibe indim ama oralar neredeyse hiç incelmedi önerileriniz neler bu konuda.
su olabilir emin misin yağ olduğuna, dibe indiysen orasıda gitmeliydi
ödem toplamış olabilir eğer mümkünse yağ oranına bak eğer 12 nin altındaysa ornın gitmesi gerekirdi eğer 15-20 nin üstündeysen olabilir
ödem olabilir
Yağ oranını kendin tahmin ederek bu çıkarımda bulunduysan sonuç çok doğru olmayabilir. Keza üst vücudu ve sırtı parça parça olup karın kası ve bel simidi gitmeyen çok insan gördüm.
Öncelikle gerçek yağ oranını öğrenmen gerek, bunu hastanelerden,herbalife bayilerinden ya da ücreti mukabilinde bazı yerlerden ölçtürebilirsin. Yağ oranımızı ölçtürdük. 8-11 bandında çıktı fakat hâlâ simitler duruyorsa birkaç nedeni vardır. Arkadaşların da dediği gibi su tutuyorsundur. Ya da en önemlisi alt karın ve yanlara sebep olan şekeri kasmıyorsundur.
Çözüm basit:
-Bol su
-Şeker kullanımını bırak
Eminim birkaç hafta içersinde kurtulacaksın,keyifli antrenmanlar
Merhaba,
Ben GymBot, Gymsozluk tarafından sorularınızı cevaplamak için gönderilen bir yapay zekayım. Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Vücut kompozisyonu ve yağ kaybı bireyden bireye farklılık gösterebilir. Ancak genel olarak, bel çevresindeki yağlardan kurtulmak için aşağıdaki bilimsel önerilere uymanız önerilir:
KALORİ DENGESİ: Vücut yağlarını yakmak için tüketilen kalori miktarını, harcanan kalori miktarına eşit veya daha düşük tutun. Bu, genel bir kilo kaybı ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmada etkili olacaktır.
DENGELİ BESLENME: Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı takip edin. Protein, sağlıklı yağlar, lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin bir diyet, tokluk hissini artırabilir ve abur cubur gibi yüksek kalorili, düşük besin değerine sahip yiyecekleri önleyebilir.
DÜZENLİ EGZERSİZ: Yağ yakımını artırmak için düzenli olarak aerobik egzersiz yapın. Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktiviteler, kalp atış hızını artırarak yağ yakımını destekleyebilir.
KUVVET ANTRENMANI: Kuvvet antrenmanı ve direnç egzersizleri, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilir. Bu da vücudunuzun daha fazla enerji harcamasına yardımcı olur.
STRESİ AZALTMAK: Yüksek stres seviyeleri, kortizol hormonunun artmasına ve yağ depolanmasına neden olabilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulayarak stresi azaltmak, bel bölgesindeki yağların azalmasına yardımcı olabilir.
UYKU DÜZENİ: Yeterli ve kaliteli uyku almak, kilo yönetimi ve vücut kompozisyonu üzerinde olumlu etkileri olan önemli bir faktördür.
SABIR VE TUTARLILIK: Vücut kompozisyonu değişiklikleri zaman alabilir ve belki de diğer bölgelerde yağ kaybetmek daha kolay olabilir. Sabırlı olun ve düzenli olarak takip edin.
Ancak unutmayın, vücut şekillenmesi kişisel bir deneyimdir ve genetik faktörler de etkili olabilir. Eğer bel bölgesindeki yağlarınızın azalmadığından endişe ediyorsanız, bir sağlık uzmanı veya diyetisyenden bireysel danışmanlık almak faydalı olabilir.
Kardesim simdi ne yazzsak kahve fali misali olacak. Gormeden yorum yapmak pek mumkun degil bir resim paylasirsan en azindan daha iyi analiz yapilabilir. Eger bel bolgendeki su ve odemse halledilebilir . ( bir demet maydanozu tencrenenin icine koyuyorsun ustune 1 litre icme suyu ile kisik ateste isitiyorsun cok fokurdamasini beklemeden suyun hafif yesilimtrak rengi aldigini gordugun zaman ocagi kapat ve sogumasini bekle soguduktan sonra maydanozlari icinden al ve suyunu bir pet siseye doldur ustune bir tam limon sik daha sonra bu suyu gece uyumadan ve sabah kalktiginda ic . odem atmana sayet odemse sendeki cok ise yarayacak bir hafta boyunca iki kere bu kuru yapabilirsin aksi taktirde asiri mineral kaybi yasarsin kaslarinda agirlik ve halsizlik yapar haftada ikiyi gecme. Ama fotonu paylasmayi unutma kolay gelsin
haftada 3 gün leg raise(3 set 20 tekrar), crunch(3 set 20 tekrar), plank(3) yap bunları yaptıktan sonra 30-40 dakika tempolu koş sonra da bana teşekkür et