Fullbody olmasa iyi olur
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
iyi seviyedeysen güray aydın hipertrofi güzel
https://gymsozluk.com/antrenman/gurays-hypertrophy-no-1-lockdown-edition/
yeni başladıysan fullbody çalışman iyi olur ama başlayalı olduysa bir süre bence kendi programını kendin yapman yada bulman senin için daha iyi olur çünkü her hareketi herkes sevmez yada çalıştırdığı bölgeyi iyi hissetmeye bilir farklı harekette daha iyi hisseder verim alır vb vb (kendi şahsi fikrim yanlışım varsa düzeltin)
Pazartesi Kol
Salı Göğüs
Çarşamba Sırt, Triceps
Perşembe Push Day
Cuma Bacak
Cumartesi Pull Day
Pazar Dinlenme günü.
kol için ayri bir güne gerek yok
en etkili program kişiye özel programdır her vücut her harekette aynı reaksiyonu vermeyebilir
sitenin blog kısmında çok etkili şeyler var ordan bakabilrsin bende ordan yararlanıyorum
Yeni başladıysan full body önerilir genelde