Arkadaslar biraz uzun yazicam yardim ederseniz cok sevindirirsiniz.Ben definasyona girdiğimden beri kas ağrilarim artti önceden idman sonrasi olmayan ağrilar definasyonda olmaya başladı önceden tekrar bu sorunla alakalı soru sormustum cogunluk sakatlık dedi bir sakatlık olacağını sanmıyorum cünkü cesitli bölgelerde oluyor cogunluk biceps ben bir boksörüm ve idmanda en son yeni başladığımda çektiğim kol ağrılarını definasyona girdiğimden beri cekiyorum kısaca ben bu sorunun tuz almadiğimdan dolayı olduğunu düşünüyorum siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz (Günlük 2000 kcal alıyorum cogunluk kalori hesaplayıcı ihtiyacımın 2800 3000 arasi olduğunu söylüyor)
karb artır kankam bir de öyle dene
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Kas ağrılarının definasyon döneminde artması, muhtemelen düşük kalori alımı ve yoğun antrenmanlar nedeniyle olabilir. Vücut, kalori açığına girdiğinde ve düşük kalori alımı durumunda enerjiyi korumak için kasları ve diğer dokuları daha az onarabilir. Bu da kas ağrılarının artmasına neden olabilir.
Aşırı kalori açığı, vücuttaki protein sentezini ve kas onarımını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, kas ağrılarını azaltmak ve vücuttaki kas kütlesini korumak için yeterli kalori ve protein alımı önemlidir.
Sonuç olarak, definasyon dönemindeki kas ağrılarının düşük kalori alımı ve yoğun antrenmanlarla ilişkili olabileceğini düşünüyorum. Bu nedenle, uygun kalori ve protein alımını sağlamak, antrenman yöntemlerinizi gözden geçirmek ve gerektiğinde uzman bir diyetisyen ve spor hekiminden destek almak, sağlıklı ve etkili bir şekilde hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
yeterince karb al tuzu da abartma yemekleden al yeterli olur bu şekilde bak bir de düzelme olmazsa doktora görün
Besini kıstığın için muhtemelen gerekli elektrolitlerinde eksik kalmıştır diye düşündüm. Kan verip baktırabilirsin, için de rahat eder