Antrenman sonrası giren kramplar için yapmam gereken yada kullanmam gereken bir şeyler var mıdır bir de çok kramp girmesi normal midir yoksa bir şeyin belirtisi olabilir mi
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Knk kaybolan mineral ve elektrolit kaybını önle. Ama illa ki kramplar az da olsa olacaktır. Bu kramplardan zevk almaya bak. Ben şahsen alıyorum
potasyum ve sodyum eksik muz ve soda öneririm
beslenmenden dolayıdır
çok sert antrenman sonrasında olur normal ama sen yinede sodyum takviyesi yap
Muz ve soda tüket sodyumuda arttır ve antreman sonu esnemeyi unutma
antrenmandan önce tuz kullan
antrenmandan önce tuz kullan
tuz tüketimin önemli, Eğer ona rağmen geçmiyorsa uyumadan önce zma veya çinko almalısın.