Temmuz başından beri Ege Fitness Full body antrenmanı uyguluyorum.Haftada 3 gün gidiyorum ve antrenman yaklaşık 1.30-40 saatimi alıyor. Evden git gelle birlikte 3 saati buluyor. Antrenman süresini 40-50dk ya veya 1 saate indirmem gerekli. Fakat antrenmanında hakkını verecek bir program olmasını istiyorum. Eğer bu sürelere kadar indirebilirsem haftada 4-5 günde gidebilirim. Hangi antrenman türü bana uygundur? Önerdiğiniz programlar varsa yazabilirsiniz.
Ege Fitness Kullandığım Antrenman : https://youtu.be/CztFPFK7Vps
kanka Split çalışabilirsin en uygunu o olur bende o şekilde çalışıyorum maksimum 50 dakika kardiyo ile 70 dk da işim bitiyor
güray aydının hipertrofi programına bakabilirsin
Sadece Temmuz başından beri geçmişim var. Sence bu süreden sonra başlamak iyi olur mu
olur kankam 2. ayın sonuçta biraz biraz ögrenmissindir
https://gymsozluk.com/antrenman/gurays-hypertrophy-no-1-lockdown-edition/ yardımcı olabilir