yağ oranım biraz fazla aynı anda kas kütlesi koyup yağ yakmalık bir program önerir misiniz ppl olur göğüs sırt bacak omuz şekli olur fark etmez
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Ege fitness açıkladığı video var yeni baslayansan olur ama zor kütlen yoksa diyet yapma sabit yada biraz fazla öğün yap anterman olarak fullbody daha mantikli oluyor hem hormonal olarak
4. aya giriyorum kas kütlem var fakat yağ oranıma göre biraz az duruyor
Bu konuda önemli olan diyet
İnsan vücudu bu kadar evrilmedi dostum :D. Öyle birşey başlangıç seviyesi değilsen mümkün değil. Yağ yakarken kas kütleni koruyabilirsin veya yağ kazanarak (az miktarda) kas kütleni arttırabilirsin.
knk yağ yakma kas yapma aynı program yapılır diyeti farklıdır ama ve ekstra kardiyosu. makro hesabı yapıp kalori açığı bırakmalısın sağlam antrenman yaparsan ve yeterli proteini alırsan yaktığın yağın yerine kas eklersin
kral beslenmede sıkıntı yok kalori açığım da var fakat antrenman programı bulamıyorum göğüs omuz tri yapsam çok fazla set oluypr bacak omuz yapsam göğüsten önceki gün tri yaptığım için perf. düşüyo salon hocası da her hafta bir kaç hareketi değiştirerek söylüyo
göğüs triceps, sırt biceps, bacak omuz. karın istediğin güne kendin ekle aralara dinlenme serpiştir miss gibi hallolur