arkadaşlar selamün aleyküm 7-8 aydır Gürays hipertofi yapiyordum bazı haraketleri değiştirmiştim şuan arkadaşlar yüzünden 2x failure sistemine geçtim ama Gürays hipertofi ile ayni günleri yapıyorum ppl off pp off diye sizce işe yarar mı(isterseniz hangi haraketleri yaptığımida yaza bilirim)
antrenman sonu hissiyatını göz önünde bulundurarak kendin karar verebilirsin