Bugün itibariyle 0 carba başladım antreman şiddeti sizce nasıl olmalı?
Preworkout gibi supplementler antremanda sıkıntı yaratır mı?
(Baygınlık,baş dönmesi vb.)
ErtuGold
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
0 karbonhidrat yapma seviyeli azar azar düşür dengeni laybedersin brom pre baş dönmesi yapmaz karbonhidrat almadığın için hem baş dönmedi yaşar hemde idmanda ciddi performans düşüklüğü yaşarsın sana tavsiyem 🙂
ve 0 karbonhidrat önermem küçülürsün yağ yakmak istiyosan karb düşürürsün seviyeli bol su ve lcarnitine kullanırsın kardiyonu yapıp sert bir idman ilaç gibi gelir
0 carb yapmanın sebebi nedir
Hem kendimi deneme isteği hem de yağ yakmak için
sıkıntı çıkarıcağını sanmıyorum
spordan 45 dakika once bi ölçek kadar alırsan problem olmaz fakat yan etki yaparsa ölçeği duserebilirsin
Bir anda başlarsan baygınlık geçirirsin
sabah yüksek tempo 20dk kardiyo yaptım yorgunluğu geçti kendimi şuan daha iyi hissediyorum
bundan önce ne kadar carb alıyordun
200 300 arası carb alıyordum ama çok ölçüp dikkat ettiğim söylenemez bazen ayarı kaçıyordu
Aman hocam yığılıp kalma antrenmanda
1 2 kere yaşadım, bu süreçte de yaşamak istemiyorum.
Kademeli olarak düş yoksa ölüm gibi birsey denendi onaylandi. Ege Fitness 5 gunluk zero carb denedim ölüyodum cok zordu dehset derecede kas kaybettim. Gözüm karariyordu dengemi vs. kaybediyordum sporda. Yani yapcaksan bile cok uzun sureli olmasin zero carb.
5 günde kas kaybı çok zor kanka Senin kas kaybı sandığın büyük ihtimalle Karbsızlıktan dolayı Doluluk ve pump gitmiştir vücudundaki
5 gün boyunca protein alımında sıkıntı yoksa kas kaybetmen imkan dışı hadi protein pek alamadın diyelim güne kas kaybetmen minimum olur glikojen depoları boş olduğu için enerjin yoktur yo yüzden antrenman performansın da düşüş yaşamam normal
yağ kaybı olarak iyi miydi?
Cok iyiydi yalan yok 😁
bu süreçte kardiyo yaptın mı?
Dusuk tempo tabii ki zaten zero carb ilerliyosun vallahi bayilir kalirsin
Yeni basladigin icin cunku glikojen depolarin bosalsin gorursun 😁
Ben bu sabah yüksek ve düşük tempo karışık yaptım
Uzay bisikleti diyorlar ayakta bisiklet gibi birşey
15 saniye 30kmnin üzerine çıkıyorum 45 sn düşük tempo.
Sadece sabahlari ac karin ile 30dk
düşük tempo mu yüksek mi
kademeli düşsen daha sağlıklı olabilir
1.5 2 hafta hem irademi hem de etkilerini denemek istedim zaten normal günde az karb alıyorum