Gymsozluk - Sporcu Veritabanı
sanırım türkiye'de ilaç şirketi tarafından kurulan tek sporcu takviyeleri firması torq nutrition. sitelerinin hakkımızda bölümünü alıntılıyorum:

"Torq Nutrition markası, Allergo İlaç A.Ş.’nin sporcu besinleri üretimi ve ithalatı yapan, gıda takviyeleri konusunda 30 yıllık bir birikim ile hayata geçmiş bir markadır."

ürünleri güzeldir. tavsiye edilir.
antrenman a girmeden 3 dakika önce clash royale giriyosunuz bedava en etkili pre workout dur ağırlığınızı kaldırırken rakibe sövüp hırsınızı çıkartabilirsiniz denendi onaylandı tavsiye ediliyor (yatırım tavsiyesi değildir)
arkadaşlar uzaktan eğitim ile hem antrenman hemde beslenme programı alabileceğim birini arıyorum bildiğiniz ya da kendiniz çalıştığınız ve memnun kaldığınız isimler var mı ?
uzun yıllardır içerik üreticiliği yaptı sonrasında woof gym wear adında bir marka ve uzaktan eğitime daha ağırlık verdi
şu an yanlış bilmiyorsam amerikada yaşıyor ve bir yarışma hazırlığı içerisinde
adına bakarak isveç kökenli bir firma izlenimi alıyorum türkiyede yeni satışa çıkacaklar şimdiden birçok kaliteli ve başarılı sporcuya sponsor oldular bu sporcular arasında olympia da katılmaya hak kazanmış (bkz:tunahan güler) ve (bkz:rukiye solak) da mevcut
iddialı bir firma gibi gözüküyor bekleyip göreceğiz
dün dubai de katıldığı yarışmada (bkz:ifbb pro card) sahibi olup ardından katıldığı ilk pro yarışmasında 1.lik elde ederek olympia da mens physique kategorisinde direkt yarışma hakkı kazanmıştır kendisini tebrik eder başarılarının devamını dileriz
bugün dubaide yapılan yarışmada tam olarak 3 türk sporcu ifbb pro card sahibi oldu çok duygulandırıcı ve mükemmel bir olay gerçekten
haftada 280 dk üzeri ağırlık egzersizinin gelişime herhangi bir katkısı olmadığı söyleniyor.
kardiyovasküler antrenmanlarda da 400dk yı geçmemekte fayda var
pişen besinin değerleri artar ve vücut tarafından o besinin protein içeriği daha fazla kullanılır.
çiğ yumurta ile pişen arasında protein kullanım açısından a kadar bir kullanım farkı vardır
aşırı fazla pişen besin ise protein değerini 'a kadar kaybeder
açış hareketlerini en son pressleri ise arka arka koyun. göğüsü büyütmek için antrenmana 6-7 set decline devamında 6-7 set incline yaparak başlayın.
stres hormonları şekerle beslenir.
şeker stres hormonlarını baskılar bu nedenle yağ yakımı azalır.
stresi baskılamak için şeker tüketmek şeker bağımlılığı yapar.
sürekli yağlanırsınız bu da psikolojik stresi arttırır.
bu döngüden kurtulmak için 20 - 25 gün ketojenik diyet uygulanabilir
5x5 ve 3 dk dinlenmeli antrenmanlar en fazla güç kazandıran egzersizlerdir.
dinlenme aralığı kısaldıkça bir antrenman süresi boyunca en fazla yağ yakan sistem haline de gelirler
ilk başladığın zamana kıyasla yapılması daha zordur. kilolarca (8 kilo) kas erimiştir. ama başlamak lazımdır, güç toplayıp yeniden disiplini sağlamak gerekir. bırakmayın kendinizi kardesler... herkese selam spora devam!!
isınma o hareketten alınan verimi arttirir.
esnetme hareketleri ise antrenman sonrası laktik asit birikimini azaltır, kas büyüme alanını genişletir.
günün son öğünü uyumadan 3 saat öncesinde yenir ve saat 23:30’u geçmeden uyunur 07:00 dan önce uyanıp uyandıktan 2 saat sonra ilk öğün tüketilir
vücutta sağlıklı yağ ile alınan yüksek karbonhidrat ve yüksek su kalıcı kilo almanıza yardımcı olur. bu kurala uyuluyorsa takviye olarak alınan gainer, bcaa, whey protein kilo almanıza katkı sağlayacaktır.
kemik eğriliği ya da bölgesel yağ eksikliğidir.
kemikten kaynaklı sorunlarda egzersiz ile düzeltmek mümkün olmaz.
ortopedik ameliyat gerekebilir. görüntünün iyileşmesi için yağ doku enjeksiyonları da uygulayanlar duydum.
sodyumdur
yarışmacı değilseniz yumurtanın sodyumunun tuttuğu suyu bile atacak kadar derinleşmenize gerek yok
çıkartılmasının sebebi sodyum ama bazı yarışmacılar çıkartmadan da devam edebiliyor