Merhaba 1 yıldır spor yapıyorum bu programı kendim yaptım. verim aldığım hareketleri koydum her bölgeyi haftada 2 kez çalışıyorum sadece bacak 1 kez. bilgili arkadaşlar programda sevmediğiniz,bu olmaz dediğiniz şeyleri söylerseniz çok sevinirim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Merhaba 1 yıldır spor yapıyorum bu programı kendim yaptım. verim aldığım hareketleri koydum her bölgeyi haftada 2 kez çalışıyorum sadece bacak 1 kez. bilgili arkadaşlar programda sevmediğiniz,bu olmaz dediğiniz şeyleri söylerseniz çok sevinirim
dambıl press chest press aynı şey değil mi kalf da eksik bence hazır program kullan güray aydının programlarına bakabilirsin
Ağa çok değişik bazı günleri sırf yazmak için yazmışsın gibi ama belki iş yapar
kanka detaylı bakcam da salıya baktım çok saçma çok kararsızsın ve kesinlikle ya kol ya sırta gereken önem gösterilmez asla ve gelişmez o bölge
1 yıl çok uzun bir süre değil bence kendin yapmak yerine araştırıp bulman daha iyi olur
bence çok fazla olmuş bu antreman. bu kadar çalışmanın extra bı faydası olmiycak bence
çok karışık geldi bana biraz daha basite indirdeyip düzenlebilirsin
Reis oncelikle hareketler guzel fakat cok fazla hareket yapiyorsun bir kas grubunu efektif olarak 2 3 hareketle calistirilir kasi cok fazla yorarasan fazla iyilesme olmaz ve kas yıkımina gider arastirmalarda var fazla calismaya gerek yok iyi calismaya gerek var