merhaba yağ kaybederken kas kazanmak mümkün mü acaba göbek yağlarımdan kurtulmak istiyorum ama kalça ve bacak kaslarımda büyümek istiyorum
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
merhaba yağ kaybederken kas kazanmak mümkün mü acaba göbek yağlarımdan kurtulmak istiyorum ama kalça ve bacak kaslarımda büyümek istiyorum
mümkün tabi Kalori açığı oluştur sporununa devam et bol bol kardio yapıştır
bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur ama dediğin mümkün kardio yaparak çalışmaya devam edebilirsin
Kalori alımını ihtiyacının üzerine çıkarma ve kg başına 1,5-2 gram protein almaya çalış. Yüksek proteinli beslenme ve ağır ağırlık antrenmanı seni sonuca götürecektir. Kardiyo eklenebilir antrenman sonuna ancak ikisini arka arkaya yapacaksan çok sert kardiyolardan uzak dur derim.