kanziler şimdi elimde 50 servis grizzone kreatin monohidrat var birde maltodekstrin alıcağım kış başlarında iyi bir diyetle 76 77 kg ye çıkmayı planlıyorum(71 güncel kilo) fakat tüm bunları yaparken boyumda uzasın istiyorum yaşım daha erken ama uzamiyormuşum gibi geliyor boy uzamasına destek için hangi vitaminleri kullanabilirim(14 yaşımdayım 1.80 im 1.85 olmak istiyorum)
kanki boy uzatmanın çoğu genetik beslenmede iyiyse hangi vitamini kullansan fazla etki etmez ama kalsiyum ve magnezyum kemik gelişimini destekler
yazmayı unutmuşum demir ve çinko da ise yarar
doktora git test ver eksik vitaminin varsa onlar için takviye alırsın
85 her türlü olursun bence
Daha yaşın çok değil uzama ihtimalin var direkt bi vitamin öneremem ama doktora gidip test yaptır eksik olanları tamamla o yeterli olur(çoğunlukla erkek çocuklar babalarından 5-10cm daha uzun oluyor ona göre de bir tahmin yürütebilirsin)