Tükeniş

TÜKENİŞ : Tükenmenin tam olarak ne anlama geldiğini bilmeden çok fazla hacimde çalışanlar (bunları salonlarda sık sık görürsünüz, hatta bazıları ağır abilerimizdir) ile tükenmenin ne demek olduğunu net öğrenen ve anlayan ama daha düşük hacimde çalışan insanlara şimdi bir örnek vereceğim .Bir fabrikada üretim yapan iki tane makine olduğunu düşünelim ikisi de aynı ürünü üretiyor, ama tabii ki makinelerin çalışmaları farklı. Günün sonunda ikisi de eşit miktarda sağlam mal üretimi yapıyor ama nasıl çalıştıklarını beraber bakalım.
Gün sona erdiğinde her iki makinede toplam 1.000 tane sağlam ürün üretiyor.

A Makinesi günde 12 saat çalışıyor ve günün sonunda bin tane sağlam ürün 600 tane Çürük ürün üretiyor.
B makinesi ise günde 6 saat çalışıyor ve 6 saatin sonunda 1000 tane sağlam ürün 50 tane çürük ürün üretiyor.

Gördüğünüz gibi günün sonunda aslında her iki makinede istenen sayıda sağlam ürün üretiyor.

TÜKENİŞ : Ama fark gördüğünüz gibi A makinesi çok daha uzun süre çalışıyor bu sebeple makine çok daha hızlı yıpranacak ve bir süre sonra verimi iyice düşecek. Yani aslında fazla çalışmasının bir maliyeti olacak, bu kısa vadede hemen fark edilmese bile uzun vadede ciddi bir maliyet demek.Gereksiz çöp hacimde aynı bu şekilde sonuçta siz 10 tekrar yapsanız da 15 tekrar yapsanız da tükenişe gittiğinizde her iki set de size benzer büyüme uyarısı verecekse yapacağınız 15 tekrar sizi daha fazla çalıştıracağı için toplam yorgunluk seviyenizi daha fazla arttıracak ve uzun vadede bu yorgunluk seviyesi hipertrofiği olumsuz etkileyecek.Aynen bunun gibi de aslında yaptığınız set sayılarını da bir eşiği var daha fazla set ile çalışmak daha fazla büyüme getirmeyecek aksine yorgunluğu daha hızlı bir şekilde arttıracak. Bu sebeple bir antrenman planı çok iyi tasarlanmali ve hareketler mutlaka düzgün formlarda yapılıp sürekli bir bilen tarafından kontrol edilmeli. Yoksa salonda sadece amelelik yapıyor olabilirsiniz.