Merhabalar ben günlük 4 gr tuz 7.5-8LT de su içiyorum ama hala suluyum birazcık tuzu arttirmam gerekiyor mu ya da düşürmem mi gerekiyor bu su atımınin tuz ile bağlantısıni anlatabilecek var mı
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Merhabalar ben günlük 4 gr tuz 7.5-8LT de su içiyorum ama hala suluyum birazcık tuzu arttirmam gerekiyor mu ya da düşürmem mi gerekiyor bu su atımınin tuz ile bağlantısıni anlatabilecek var mı
knk bu konuda bir bilgim yok ama bilgisi olan aydınlatır
tuz bildiğim kadarıyla su tutuyor hatta 1gramı 250 ml mi ne su tutuyordu mantık olarak azaltmak lazım ama uzun süre 7-8 lt su da mantıklı değil böbrekleri yorar
selam knkm bu yazı işini görebilir
https://gymsozluk.com/blog/vucut-gelistirme-sporculari-vucuttaki-suyu-nasil-atarlar/
Tuzu daha fazla azaltmana gerek yok.İyon eksikliği olur.Hatta vücut ağırlığına göre 7-8 grama kadar çıkartabilirsin.Bunun için vücudunu bilmem lazım.Tuz normalde su tutar ama bu kadarı da normal zaten.Yarışmacılar bile yarıştan 10 gün önceye kadar tuzu azaltmaz.Sonra da kademeli azaltır ve sadece 1 günlüğüne hiç tuz almazlar.
Suyu bu kadar içmen doğru değil.Aşırı iyon kaybına sebep olur ve böbrekleri gereksiz yere yormuş olursun.
Bunun yanında şeker tüketmiyorsan muhtemelen yağlısın ve su atmak mevzuunda bu kadar takıntılı olman mantıklı değil.Sürekli definasyon üstüne gidileceğine kas kütlesi artışı ve zamanla yağ oranı azaltmak üstüne gidilmeli.Bunun yanında başka bir sorunun altına yazdığım gibi karahindiba su atma mevzuunda oldukça faydalı.
hiç bilmiyorum ama bir link atmışlar iş görür gibi