17 yaşındayım 173 67 kiloyum bel simidi problemim var. yaza kadar gelişmek ve kilo almak istiyorum sadece dambılım var bi antrenman programı öner
Gymsozluk Latest Questions
Spora yeni başladım 1.68 58 kgyim 16 yaşındayım hemen gelismek istiyorum antrenman programı yaz
z barım var düz barım var her ikisi için de 15 kg plaka var ve 5 kg dambıllar var,13 yaşındayım 53-55 kg 163 cm küsür bişeyim acımadan bir antrenman yazın lütfen ağır antrenmanları önceden çok yaptım ama kendi programımı ...
KİLO ALMAK İSTİYORUM 13 YAŞINDAYIM 30 KİLOYUM 40 KİLO OLMAK İSTİYORUM BESLENME PROGRAMI İSTİYORUM
Bana 3 günlük her bölgeyi içine alan orta-ileri düzey bir antrenman programı yaz.
evde spor yapmak için program istiyorum ağırlık plakaları, dumbell ,barbell ,bench sehpası ,ve trx gibi malzemeler mevcut buna göre program yazarsanız sevinirim