omuzlarin lateral bölgeleri için süperset mi,
nasıl bir yol izlenmelidir??
talhavbsSilver
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kasa verdiğin hasar önemli lateral yaparken örnek ağır kilo bozuk form bazılarını çok iyi geliştiriyormuş biraz öyle yaparsın 1-2 set sonra ayakta hissederek 20 tekrar sonra dinlenip kiloyu bi tık düşürüp oturarak 15-20 tekrar sonra hiç dinlenmeden ayakta o ağırlıkla 12-15 tekrar çünkü oturarak daha zor bence lateral yaparken omuzların yansın kalkamasın yukarı en iyi o zaman gelişir başka hareketler gibi 3-5 dk dinlenmeye pek gerek yok genelde ama ağır kilo 8-10 tekrar bile yapıcaksan tamamen omzunla kaldır 6-7 tekrarını
adamsın talha set aralarında sacını düzeltemicek su icemicek kadar yak omzunu yani içersin su falan ama biraz zorlan en azından içerken
brom ben kendim için sormuyorum soru cevap gibi düşün olmuş omuzlar otoban zaten ???? eyw brom küçük yaştaki arkadaşlara bilgi olsun güzel mantıklı bir yol buda
ooooo helall yolun açık olsun