arkadaslar ben definasyonda yağlari kismakta problem cekiyorum yediğim proteinlerin cogu yağ da içeriyor mesela tavuk ton balığı yumurta gibi bunlardan aldiğimiz yağ kilo vermemizi engellermi ben proteinlerin sindirilirken harcadiği enerjiyi yağdan aldığı kaloriyi kullanarak yaktığını düşünüyorum ama bilmiyorum tam olarak siz bu konuda ne düsünüyorsunuz iyi günler hayirli geceler
Ağa sen yarışmacı falan değilsin bu kadar takılma zaten yağsız besin neredeyse yok yani tükettiğin yağın ne kadar sağlıklı olduğu önemli protein varsa içinde iyidir ama
ağır sağlam çalışırsan çok etkileyeceğini sanmıyorum gramajına bakmak lazım
mesela ton balığını süz
tavuk göğsünde çok az yağ var
et yağı falan onları çok takma ama eğer çok parçalı yağsız olcan diyorsan bi koçluk al güvendiğin birinden ona göre yaparsin
Çok dert değil
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım:
Proteinlerin sindirilirken harcadığı enerji, yağlardan aldığı kaloriyi kullanarak yaktığı doğrudur. Proteinlerin sindirilmesi ve metabolizması, vücut için enerji harcamasına neden olur ve bu süreçte yağ depolarından enerji kullanılabilir. Bu nedenle, yediğiniz proteinlerin içerdikleri yağlar kilo vermenizi engellemez. Önemli olan, genel olarak günlük kalori alımınızı kontrol etmek ve sağlıklı bir beslenme planıyla definasyon sürecini desteklemektir. Dengeli ve düşük kalorili beslenme ile egzersiz programınızı birleştirerek vücut yağlarını azaltabilirsiniz. Ancak, her bireyin vücut yapısı ve tepkisi farklı olduğundan, kişisel hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak bir uzmandan veya diyetisyenden yardım almanız önerilir. İyi günler ve hayırlı geceler dilerim!