spora yeni başladım ve ne kullanmam lazım ne yapmam lazım hicbir şey bilmiyorum . Biraz bişeyler anlatır mısınız?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
spora yeni başladım ve ne kullanmam lazım ne yapmam lazım hicbir şey bilmiyorum . Biraz bişeyler anlatır mısınız?
bir şey kullanman gerekmiyor önce araştırma yap hedefini belirle makro hesabı nedir bunu öğren bu hesaba göre beslenme programı yap bol bol araştırma yap oku video izle
kanki hiç bir şey kullanman gerekmiyor düzgünce yemeğini ye hareketlerde ego geliştirmeye doğru formunu araştır izle öyle yap düzgün yemek derken kalori ve makro araştırması yap kilolardan definasyon (zayıflama) zayıfsan bulk (kas kütlesi koymak) yapabilirsin