Spora 1 ay önce başladım. Günde iki öğün yemek yerim. Akşamları tek otutuşta 300 gr tavuk gögsü ve bir miktar pilav yiyorum. Ama yağ da yakmam lazım şu an için aldığım protein miktarında bir sakınca var mı?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Spora 1 ay önce başladım. Günde iki öğün yemek yerim. Akşamları tek otutuşta 300 gr tavuk gögsü ve bir miktar pilav yiyorum. Ama yağ da yakmam lazım şu an için aldığım protein miktarında bir sakınca var mı?
youtube a makro hesabı nasıl yapılır yazıp bakarsan daha iyi anlarsın protein hesabını bu şekilde bir şey söylemek zor
şuan daha yeni basladigin için çok kafama takma bence yeni basladiysan kolay gelisirsin ve bu sporu yıllarca yapicagin için eğlencesine de bakmanı tavsiye ederim
makro hesabı yapman lazım knk