Merhabalar şuanda yağlıyım ama obez seviyesinde vs degil tahminim %20-25 civarlarıdır şuanda almam gereken kaloriyi alarak devam ediyorum ama arada kaldım aman aman bir kas kütlem yok sizce 2 ay kadar vücudu temizleyip sonra temiz bir şekilde bulkmu yapmam lazım yoksa bu şekilde devammı edeyim çünkü yerimde sayıyorum gibi hissediyorum
yağ yakarken kas ekleyebilirsin kalori açığı bırak yeterli proteinini al temiz beslen güzel antrenman yap tamamdır
yeterli protein alamıyor isen yağ yakarken kas kazanman çok zor, bütçen kısıtlıysa direk yağ yak (1.5 ayda 91.5 dan 76ya düştüm ben) sonra direk clean bulk
yağ yakıcı kullandın mı
hayır kullanmadım
yağlara bay bay kaslara selam en iyisi budur
o nasıl olacak hocam
yağ yakıp kas yapman lazım