maksimum kas gelişimi için haftada kaç gün spor yapılmalı?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
maksimum kas gelişimi için haftada kaç gün spor yapılmalı?
haftada 4 gün bence kas dinlemesi gezme aktivite herşeye zaman kalır
Haftada 2 gün dinlenme yapmak önemlidir
büyümek için kasları iyi dinlendirmen lazım en yaptığın spor kadar önemli.
Push-Pull-leg yap toplam 3 gün. sonra 1 gün dinlen ve ertesi gün full body yaparak toplamda 4 güne tamamla. 4. günde yani full body gününde yüzmede yaparsan tadından yenmez mükkemmel gelişirsin.
Haftada 5 gün disiplinli