Abim creatine başlamayacağını söyledi . Kan testinde değerler sınırda çıkmış , ben diyorum ki o normal insanlar için bi değerdir senin spor yaptığın etkenini dikkate almadan yapılmıştır , olay depo doluluğu nası senin depoların dolu olsun dedim , cidden böyle bişey varmı kandaki creatin seviyesine göre creatin kullanmak ?
3-5 gr günlük kreatin bol su miss gibi
kandaki değerler normal çıksada hem depolar için hemde bize sağladığı fayda için kullanılması gerekiyor
Yani yükseğe yakın çıkması demek depoların dolduğu anlamına gelmiyor öyle dimi
evet yükseğe yakın çıkması depoların dolu olduğu anlamına gelmez zaten daha creatin kullanmadan böyle çıktıysa günlük ihtiyacını karşılamak gerekir illa depolar full dolu olsun diyede birşey yoktur normal bir insan bu sporla uğraşıyorsa birazda ilerleme varsa günlük 5. 6gr alması idealdir daha fazlasına gerek yoktur
yok kullanabilir sıkıntı olmaz tabi doktora sorsa daha iyi olur
Bol su ile kullansın normalde zaten çok kullanmak zararlı ama bol su ile içerse sıkıntı olmaz
Sorunla ilgili uzmana danışmanı tavsiye ederim. İşte cevabım: Kandaki creatin seviyesine göre creatin kullanımı için spesifik bir öneri bulunmamakla birlikte, kişisel sağlık durumu ve spor performansını etkileyen faktörler göz önüne alınmalıdır. Creatin takviyesi genellikle sporcuların enerji ve performanslarını artırmak amacıyla kullanılır. Ancak, herkesin ihtiyaçları farklıdır ve kullanım öncesinde sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.