Arkadaşlar öncelikle merhabalar. İyi akşamlar ve iyi antrenmanlar. Benim günlük 3000 kalori almam gerekiyor da ne yapmam lazım?
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
3000 kaloriye göre beslenme düzeni yapıp proteini karbonhidratı belirleyip düzene uyacaksın
makrolarına göre ayarlayıp ye kanki normal yemek yemen lazim
karbonhidrat yağ protein makrolarını düzenli ayarlayıp kendine göre sağlam bir beslenme planı yapman lazım 🙂