Beyler Gym e gitmeye yeni başladım, amacım yağ oranımı azaltmak, tavsiye ettiğiniz veya paylaşabileceğiniz bir haftalık
programınız/rutininiz var mı?
Gymsozluk Latest Questions
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
yeni başladıysan youtubedan bir tane full body yeni başlayanlar için program bakabilirsin
makro hesabı nasıl yapılır bunu öğren hedefine göre hesap yap buna göre beslenme düzeni oluştur
bence ağırsağlamın ücretsiz programlarına bak illa 3×5 veya 5×5 yapcan diye bir şey yok ama ilk bunlarla başla ve temel hareketlerle sonra setvetekrarı şekillendirirsin kendine göre yani 3x4x 10/12 lere işte kütle arttıkça kaloriyi farkınıda hafif açarak gittikçe düşünürsün yağ oranını
bro amacın yag yakmak ise kardiyo yapmalısın
Kanka sana direkt olarak Mike Mentzer HIIT diyorum
ilk 1-2 ay Serdar aktolga nın fullbody programını yapabilirsin
şekereden uzak dur kardiyo yap bol bol
fullbody yap birde yav en kötü salondaki hocaya danış öğünleri falan
Yeni başlayanlara full body verirler aga
Güray aydın hipertrofi