Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Herkese merhaba spor öncesi ve sonrasında protein tozu kullanıyorum. Sabahları da yulaf yemeye çalışıyorum yulafın içine tekrar protein tozu mu atsam daha çok verim alırım Gainer mı
Hedefim kas kütlesi arttırmak
protein kaslar için gerekli maddedir geiner da senin enerji depolarıno doldurur kilo almana olanak sağlar ama ikisi tek başına bişeye yaramaz günlük besinlerini al onları sadece ek takviye olarak al günlük protein miktarını karşılayamıyorsan protein tozu al o şekil fazlada kaptırma kendini tozlara ama
gainer her durumda çok gereksiz. Gainerden aldığın karbonhidratı yediklerinden çok kllay alırsın. En geçerli supplement bence creatin ama beslenmeni desteklemek için whey protein kullanabilirsin. Öncelik yemek olmalı 1500 2000 tl proteine vermektense kırmızı et tavuk göğsü hindi al buzluğa doldur.
makrona göre ayarlaman lazım karb eksikse gainer protein eksikse whey al
ikisi de lazım ayrı ayrı olmaz 2 sinide kullanmanı öneririm
İkiside değil. Kreatin