Futbol oynuyorum ve genelde ayakta kalabilen, daha iyi tek dokunuş yapabilen futbolcular tendonu gelişmiş oluyor
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ağırlık antrenmanı yapmalısın. ama futbolcuların ağırlık antrenmanı bodycilerin ağırlık antrenmanı gibi değildir muhtemelen onu araştır bi
Daha kısa sürede yüksek tekrar ve kısa daha çok kası kullandığın açıda daha kısa bir rom (range of motion)’da çalıştırman gerekir örnek olarak squad yaparken tam aşağıya değil de yarım şekilde yapmak gibi
knk bu önemli altyapıda hoca önce parmak ucunda koşu sonra topuk üstüne yürüme ardından parmak ucu sonra topuk üstüne çıkma yapıyorduk deneyebilrsin ama çok zorlama sakatlama ihtimali olur
İşin erbabı değilim ama kaslarını kuvvetlendirirsen ayakta kalırsın aga