Amatör seviyede bir futbolcu fitness ve takım antrenmanlara ve dinlenme günleri olacak şekilde bir program nasıl hazırlayabilir
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
Bu senin gelişme isteğine ve hedefine bağlı bence
hocalarına sor bir danış. futbol antrenmanları kas şekillenmesi yerine kondisyon güç ve dayanıklılık odaklı olur. bunları karşılayan bir antrenman programı bakabilirsin diğer futbolculardan örnek alabilirsin
futbol oynuyorsan denge, dayanıklılık ve çeviklik durumları üzerine gitmen lazım çok kas yaparsan hantallaşırsın genel olarak kondisyon ve genişleme üzerine yapman lazım
daha cok alt vicud,karın ve omuz odaklı olmalı kondisyon önemli bol bol koş kardiyo yap