fitnesse yeni başladım ilk ay full body yaptım şuan 2. aydayım bölgesel geçmelimiyim veya hangi programı kullanmaliyim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kendini güçlğ ve alışmış hissediyorsan geçebilirsin. youtubedan ppl ya da bölgesel program seç sonra zamanla kendine göre düzenlersin. ağır istiyorsan güray aydın hipertrofi öneririm
yani kanka ne kendimi fazla zorlayacak nede çok zayıf bişey arıyorum
ege fitness ın programlarına bakabilirsin o zaman ya da güray aydının programını yap kiloları kendine göre ayarla
2’li bölge çalışmanı öneririm zamanında çok verim aldım onun sonrasında hipertrofi programlarına başlayabilirsin.
Bence full body yapmaya devam et