antrenman esnasında upright row a başlamak için ağırlığı yerden alırken sanki belim çıktı. aldığım ağırlıkta 15 kilo z bar çok ağır bir kilo değil. bırakın yürümeyi yatakta sağdan sola dönmek bile zulüm oldu neden böyle oldu bu bel ağrılarına ne iyi gelir? (haraketleri formuna uygun, verim alabileceğim kiloyu seçiyorum ego lifting yapmıyorum)
anlık bi ters hareket vs yaptıysan ondan dolayı olmuş olabilir. gerçekten sıkıntılıysa doktora git onun dışında yat dinlen belini yorma çok fazla
3 gün önce yaşadım şimdi daha iyiyim umarım bir daha yaşamam
çok fazla sebepten olabilir bel fıtığı riski olabilir bir doktora gözük bence
Anlık yanlış bir hareketten dolayı olmuş gibi duruyor. Daha dikkatli olmanı önerebilirim