ağırlık antremanı öncesi 5dk koşu bandında 4 veya 5 hızında yürüyorum ısınmak için mantıklı mı
187 boy 80 kilo
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ağırlık antremanı öncesi 5dk koşu bandında 4 veya 5 hızında yürüyorum ısınmak için mantıklı mı
187 boy 80 kilo
kanka bildiğim kadarıyla idman öncesi kardiyo ağırlıkları ve enerjiyi düşürüyor onun yerine hafif ağırlıklarla lateral raise tarzı hareketler yapabilirsin kardiyoyuda idmanın sonuna atarsın
dediğin gibi antrenman öncesi kardiyo enerji düşürür bacak günü mesela bisiklette 5-10dk kimseye zararı olmaz hatta faydasını görürsün sadece bacak içinde değil kan akışını hızlandırmak vücut ısısını arttırmak için normal antrenmandan önce 5dk tempolu yürüyebilirsin
yapacağın egzersizi boş ağırlıkla ya da hafif kiloyla yaparak ısınmanı tavsiye ederim
koşarak ısınamadım ağırlık antrenmanı için ağırlık ısınması gerekli kardio için kardır ısınması gerekli 4-5 dakika koşman antrenmanı verimini düşürecektir antrenmanı sonu koş kardio olsun
hocam başta ne yapmalıyım peki
Antrenmandan sonra kardiyo yapsan daha iyi olur ısınma için başka yol denesen daha iyi