agalqr benim ust gogusum iyj ama alt gogusumun iyi opmafigini dusunuyorum sizce hangi harwkerleri gapmaliyim
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
knk önce bi klavyeyi kullanmayı sıkıntısız hallet de okurken eziyet çektim
kesinlikle dips yakar içinden geçer ama doğru forma dikkat et
tamam dikkat ederim
Tek kelime dips.Ancak inilebilecek en dip noktaya kadar inmelisin.Şahsen ben orada yaklaşık 2 sn bekleyip kasları iyice hissedip yavaş yavaş yukarı çıkıyorum.
ben genelde orada yukarı çıkamıyorum 😀
🙂 🙂
dips yapıştır agam
dips yapamıyorsan cable cross üstten alta doğru
kesinlikle dips
dips ve duz benchte fly yaparken dumbbelin alt tarafindan itmeye çalış rotasyon ver zaten o gelişir
göğüs hareketini bilmem ama kendine el alman tavsiyemdir , alta doğru eğimli olucak şekilde bench dummbbel press yapabilirsin cable cross over da güzel yapmadım ama yapanlar memnun