ajcis
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
kanka kendi kararımca dirty bulk yapmanı öneririm çünkü biraz yağlanman gerek
çok skinny fat değilki bu sadece zayıfsın. makrolara bakıyorsan antrenman iyice alıştığını hissedene kadar full body yap sonra ppl ya da bölgesel geçersin. baya bir yemek yemen lazım makrolarına dikkat et. antrenmanda hareket formlarına fikkat et elinden geleni yap ilk başlarda hızlı gelişirsin zaten
birdaha baksana
yağ oranın yüksek değil dediğim gibi yap çok skinny fat değilsin güzel gelişirsin
makroları haletikten sonra sağlam bir disiplin ile gelişirsin
normal bir zayıf insansın brom gülmelik bir şey yok. işin matematiğini öğren makro hesabı vs. temiz beslen baya bir yemen gerekiyor güzelde bir antrenman yap tamamdır
Kilo alırsan güzel fiziğin olur agam
aynen devam et sakin bozma