spora baslayalı çok olmadı full body bir gün üst bir gün alt vucud yapiyorum dinlenme günleri nasıl olmalı ve haftada 3 gün bacak çok mu pazar salon kapalı
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
3 gün biraz fazla 1-2 gün yeterli olur. büyük kas gruplarını daha uzun süre dinlendirmek gerekiyor örneğin kol 1 günse bacak 2-3 gibi
dinlenme gün atlmalı mıyım araya peki
tabiki dinlendirmeden çalıştırma aynı bölgeleri peş peşe koyma
Dinlenmeleri ihmal etme ustam
aralıklı 2 gün yeter bacağa