arkadaşlar benim şuanda param varda ben boksla gymi aynanda götürmek istiyom ve kiloluyum + yazılım la uğraşıyorum yaşım 13 2 ay önceden gyme gittim kolda gelişme var ama tavsiye verirmisiniz nasıl beslencem konusunda hareketler ,supplementler beslenme olarak amacım gücü arttırmak ve estetik birazda büyük bı gorunume ulaşmak yardımcı olursanız sevinirim (yaş 13)
boksla gym beraber gider zaten boksörlerde fitness yapar gyme gider. makro hesabını öğrenip ona göre kendine beslenme düzeni yapmalısın
boks yapıyorsan zaten fitness sıkıntı değil ikisini aynı anda akar suplmenete gelirsek de daha yaşın küçük bu yaşta kullanmana gerek yok
peki beslenmem nasıl olmali kilo var boyda var yaş 13 1.75 75 kg