yeni başlıyorum

spora yeni başlayacağım.önceden birkaç uygulama falan indirdim denedim.açıkçası profesyonel bilgim yok ve ne yapmam gerektiğim hakkında bilgim yok. önerebileceğiniz uygulama,program veya tavsiye varmı
barfiks ve şınav çekmeyi öğrenerek başlayabilirsin diğer hareketleri yaparken zorlanmamanı sağlar
bacak çalışmayı ihmal etme gelişimine büyük katkı sağlar buradan faydalanabilirsin (bkz:karantina için spor programı )
karantina programı işini görür, curl hareketini yaparken kollarını yavaş indirirsen daha çok faydasını görürsün
kardeşim öncelikle bir kullanıcı olarak sana şunları tavsiye edebilirim :
karın bölgesi antrenmanları için 6packpromise uygulaması
göğüs antrenmanları için :
push up ve pec crusher hareketleri pozisyonun çok önemli
bacak için ise :
squad ,wall sit ve lunge gibi basit hareketleri doğru şekilde yaparak başlayabilirsin ( ağırlıksız şekilde)
kol a gelirsek ekipmanın varsa mesela barfiks çubuğu gibi chin up ı tavsiye ederim ve herhangi bir çıkıntılı kısımda vücut ağırlığınla dips yapabilirsin
sırt için evde yapabileceğin row hareketi var herhangi bi ağır cisimle rahatlıkla yaparsın ayrıca bent extension yapmanıda tavsiye ederim
omuz çalışma çok nankördür
calisthenics ile başlanır bence.

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram Height and Weight Größe und Gewicht
üyeler yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur gymsozluk sorumluluk kabul etmez