vücut ağırlığıyla full vücut antrenmanı

shredded brothers kanalının yayınlamış olduğu bir program, bütün bölgeleri sadece vücut ağırlığı ile çalıştırabilirsiniz

push up
pike push up
reverse snow angel
bodyweight good morning
plank to down dog
bodyweight dips
-mola-
bodyweight bulgarian split squat
bodyweight lunge
panther shoulder tap
mountain climbers
burpees

uyguladığım programa bu hareketleri de ekleyeceğim
sadece bir tane mola var, zorlayacak gibi
baya iyi olmuş bu karantina günlerinde daha iyisi bulunmaz
tek mola var bu baya zorlar yeni yapıyorsanız özellikle

gizlilik politikası hakkımızda iletişim sss instagram telegram